前日のコンディションニングを整えることはもちろんですが、重要なのは、準備体操をしっかりすることです。
心臓に負担をかけないために、20分ほどかけてできるだけ体の末端から動かすことをおすすめします。
足のストレッチや「第２の心臓」といわれるふくらはぎのマッサージ、スクワット、膝と太ももの曲げ伸ばしなどを丁寧に行いましょう。その後、手と腕、首のストレッチ、最後に胸の筋肉を動かすようにしましょう。